有些人在旅游中會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是初到一地入睡環(huán)境有所改變噪音的影響光感和氣味的變化造成入睡困難這就是平常所說的“擇床”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
要克服旅游失眠首先應(yīng)保持情緒愉快盡可能保持平時飲食、起居、睡眠時間和習(xí)慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥如安定、眠爾通和利眠靈等也可以吃一些朱砂安神丸柏子養(yǎng)心丸等中藥。總之旅游失眠不是嚴(yán)重疾病只要加以注意就會很快克服。
另外民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗不妨一試：
頭北腳南法：睡覺時頭朝北腳朝南使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行人就可睡得安穩(wěn)入睡也快。
食醋法：即在臨睡之前將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下這樣很容易入睡。（王西
四川工人日報)
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