老年人往往體力較差，手腳活動不利索，視聽力下降，對外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游中更應(yīng)特別重視并加強保健工作。
最好是有組織地進行活動。有條件的情況下，有年輕人伴護或有醫(yī)務(wù)人員隨行更好，也可與家人、熟人在一起，一般不宜單獨行動。
注意充分休息。老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有更多的休息時間，日游早歸，睡眠時間要充足。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。
帶足衣物。老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，故外出時根據(jù)旅游區(qū)氣候特點應(yīng)帶足衣服，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗，室外活動時要穿好衣服。
飲食要有節(jié)制。老人胃腸功能減弱，在環(huán)境明顯變化的情況下容易引起消化功能紊亂，所以旅行中要特別注意節(jié)制飲食和注意衛(wèi)生。飲食以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物。進食不要過快或太飽、尤其牙齒不好的人應(yīng)細(xì)嚼慢咽，最好少飲或不飲酒。
盡量不要登山、下水。老年人對自身平衡控制力差，行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好者外，一般來講，盡量不登山下水。如要下水應(yīng)有人伴游，若感不適應(yīng)立即上岸。逢山遇水時應(yīng)極其謹(jǐn)慎，腳下要踩穩(wěn)踏實，步步留神。難走的路要有人攙扶，以防發(fā)生意外。
鬧市游逛要謹(jǐn)慎。老人反應(yīng)較遲鈍，在車水馬龍的大街上一旦躲避不及便會發(fā)生災(zāi)禍。不要獨自穿街走巷，過馬路、道口時要“一看二慢三通過”。坐公共汽車人多擁擠時，切不要蜂擁而上，更不可擠在車門口。
常用藥物隨身帶。有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。藥物應(yīng)多帶一些，寧可備而不用，不可用而無備。
其他注意事項。老人旅游最好在氣候溫和的春、秋季節(jié)，時間不宜過長、太緊，行程不宜太遠(yuǎn)，生活要有規(guī)律，盡量不趕夜車。最好隨身攜帶一條合適的拐杖，借以加強安全。稍覺身體有異常變化（如眩暈、舌根發(fā)硬、手指發(fā)麻、吃飯流口水等）要引起注意，必要時立即去醫(yī)院檢查。
老年人旅游須注意“三帶七戒”：“三帶”即帶衣服、帶藥物、帶拐杖。“七戒”即戒急行、戒登險、戒貪涼、戒貪食、戒獨行、戒夜行、戒雪行。(甘肅日報)
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