出國旅行對于國內(nèi)的消費者而言是一種風(fēng)尚，日益簡便的各項手續(xù)也使出國觀光輕松得如同至南部度個假。走過東南亞、東北亞之后，遠赴美洲、歐洲、紐澳地區(qū)也成為國人出國觀光的最愛。但風(fēng)光山水雖吸引人，到達前的長程飛行，相信也是旅游愛好者都感到頭痛的。
但是只要準(zhǔn)備周全和擁有正確的機上常識，將克服長程飛行所帶來的不適，使整趟旅程更加完美。
吃米粉容易暈機
輕便、簡單、舒適、保暖是登機服裝的最佳選擇。既然是舒適，當(dāng)然得依自己的標(biāo)準(zhǔn)來界定，才能讓身體保持最舒服的狀態(tài)。松開鞋子換上便鞋、墊好背枕、蓋上毛毯，使溫暖的環(huán)境幫助您好好休息。可帶本無聊的書上飛機看，有助提早進入夢鄉(xiāng)。
登機前有不少人習(xí)慣將肚子填得飽飽的，其實是錯誤的做法，吃得太飽在高空壓力下只會增加不適和造成暈機，機上的飲食次數(shù)也不應(yīng)太過頻繁。機上酒類多為免費供應(yīng)，少量攝取對大多數(shù)人而言可幫助入睡，但飲用過量的話，酒精使體內(nèi)水分加速蒸發(fā)流失產(chǎn)生燥熱感，反而徒增不適。
據(jù)有經(jīng)驗人士提供，上機前切忌食用蜂蜜與米粉兩類食物，以免造成暈機。此外，少喝咖啡、少攝取糖分、避免辛辣的食物、喝不加冰塊的果汁，都可做為旅游者的參考。
吃特殊餐須行前預(yù)定
寧愿多跑幾次廁所，也不要讓身體短缺水分，一杯開水分4到5次喝有助于水分吸收。在本土化風(fēng)潮之下，各家航空公司都推出適合中國旅客的東方式餐飲，口味以清淡為主，頗能符合減少刺激性香味的原則。還有機上的素食餐，其實非常適合長途飛行的旅客。不過旅客要特別注意的是，特殊餐如素食餐、兒童餐、低鹽餐、減肥餐等，必須在訂位時即告知航空公司人員，以便提早準(zhǔn)備。
對于用過正餐仍覺得“好像吃不飽”的客人，本土的航空公司皆備有速食面一類點心，但旅游者仍應(yīng)牢記不宜吃得太飽、睡前也應(yīng)避免進食。
吃飽之后，坐也坐得有點腰酸背痛了，上個廁所吧，別忘了利用航空公司免費提供的化妝水、乳液來保持皮膚的濕潤度，坊間流行的噴霧式礦泉水也有頗佳的保濕效果。特別注意的是，使用噴霧式礦泉水時，噴灑于皮膚后要盡快用面紙吸去過多的水分，不然機艙內(nèi)干燥的壓力不僅吸干多余水珠，也會一并吸干皮膚內(nèi)原有的水分，效果反而更差。
在狹隘機艙內(nèi)活動筋骨
長程飛行時，機上多會播放二至三部影片供旅客觀賞�？赐甑谝徊坑捌螅コ龅诙坑捌瑫r可趁機休息，因為通常第二部影片結(jié)束后，接下來又是用第二餐的時候，用完餐也到了目的地。利用第二部影片播放時小睡片刻，到達后才能保持神清氣爽。
日常生活中的一些小動作，運用在飛機上反而大大有益。因此不必因為在飛機上“大動筋骨”而感到害羞，重要的是如何讓自己盡興舒服，但切勿妨礙到其他旅客。
側(cè)躺是最佳姿勢
運動之后在機上可以做的事唯睡覺最合適了。怕空調(diào)過冷的話找空姐多要條毛毯，怕隔壁燈光的可要個遮光眼罩，怕吵的掛上耳機，側(cè)躺的姿勢也是許多“飛行族”的最佳體驗。在艙內(nèi)拉下椅背平躺著睡的話，一般說來所感受的壓力都較側(cè)躺來得大些，而且平躺造成血液循環(huán)不良的幾率也比側(cè)躺高，利用座位旁可以活動的扶手手把，拉起后靠著睡是個不錯的方法，您不妨試試。
有些人已養(yǎng)成一上飛機就吃安眠藥來幫助入睡的習(xí)慣，藥物的使用及其功效視個人體質(zhì)而異，不失為解決失眠的方法，只是在用量上應(yīng)更小心。如果好不容易睡著了，卻硬生生被鄰座的打呼聲震醒，那可真令人咬牙切齒，只可惜機上只有吸煙區(qū)與非吸煙區(qū)，而沒有打鼾區(qū)與非打鼾區(qū)。
讓自己忙起來
此外，打打掌上型電動玩具、玩紙牌、玩益智游戲、玩小拼圖、玩大富翁、寫信、看書、和鄰人交談?wù)J識新朋友、甚至打毛線等都是打發(fā)漫長時間的方法。其實現(xiàn)代人在忙碌的生活與工作壓力下，常常忽略了給腦子休息及思考的時間，利用搭機時間給腦子休息，什么都不想；或者思考一些平常不曾想過的事，也是許多人的最新體驗。
至于機艙內(nèi)壓力造成的耳鳴現(xiàn)象，最好的方法是吞口水和打哈欠來減少不適感。此外捏緊鼻子、緊閉嘴巴，用力將氣體向耳朵壓出，也可以解決耳鳴。降落后的時差調(diào)整問題，也一直圍擾著長程飛行旅客，最正確有效的方法，還是配合當(dāng)?shù)刈飨r間，即使實在想睡得不得了，還是得忍耐，白天千萬不能睡，否則時差的困擾會變本加厲。萬一到了晚上該睡覺時卻精力十足，可藉由少量酒類幫助，將會得到極好的效果。此外，慎選班機時間，盡量利用夜間飛行，也能減少時差的麻煩。
“少酒、少糖、多喝水、多睡、勤運動”五大原則牢記在心，任您縱橫四海，暢游名山勝景，長程飛行皆能甘之如飴。
乘機小恙即時可解
預(yù)防暈機
乘機旅行，一般來說是相當(dāng)平穩(wěn)的，比乘車乘船要舒服多了。但有時也有例外，如飛機顛簸時，一些乘客會發(fā)生暈機反應(yīng)。
飛機的顛簸是一種低頻振動，主要源于天氣因素，如穿云顛簸和擾動氣流顛簸等。輕度顛簸會使乘客感到頭暈眼花，惡心嘔吐。強烈顛簸時，每分鐘內(nèi)飛機上下拋運10余次，高度在幾十米至幾百米；氣流速度達到20公里／小時以上時，飛行員即使全力駕駛飛機仍會暫時難于操縱。這時的顛簸會比乘船在海上航行時更為厲害，乘客更易暈機了。
飛機振動、顛簸、起飛、著陸時，有的人可以頭暈?zāi)垦�，難受不適，重者面色蒼白、出虛汗、惡心、嘔吐。同時，飲食不當(dāng)、過度疲勞、精神緊張、悶熱、煩躁等都可誘發(fā)或加重暈機病的癥狀。
預(yù)防暈機病首先保持放松心態(tài)，飽滿情緒，其次飲食不宜過飽或空腹；指示燈亮?xí)r，系好安全帶，找開通風(fēng)器，停止閱讀或用餐，仰頭靠在椅背上，閉目養(yǎng)神，心平氣和；頭盡量少擺動，不要睡覺。也可眺望窗外遠處的目標(biāo)，不要注視機身附近移動的云彩。指示燈熄滅后，才可活動頭部和四肢。較嚴重的患者，可在乘機前半小時至1小時內(nèi)服用乘暈海寧、滅吐靈等藥物。
預(yù)防耳痛
飛機快要著陸時，高度下降較快，由于艙內(nèi)氣壓的急劇變化，不少乘客會發(fā)生耳鳴，甚至耳痛，這時應(yīng)怎樣處理呢？發(fā)生耳痛時，可張合口腔，運動下頜，或先少喝點飲料，咀嚼口香糖，或用手指捏緊鼻孔，閉口用力向鼻咽腔鼓氣。也可先捏鼻鼓氣，然后閉嘴做吞咽動作。這些動作都能促進耳咽管合并，減輕或防止耳痛。（編輯：曾義）
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