“每到寒暑假的時候，都會有一些家長帶自己的孩子來看病，說自己的孩子暑假休息得不錯，可精神頭兒卻越來越差，還愛生病。其實這叫做假日綜合征，主要是由于長期放假在家作息習(xí)慣混亂造成的�！北本┗佚堄^醫(yī)院心理科主任屈英告訴記者，預(yù)防出現(xiàn)假日綜合征可以在三方面注意調(diào)整。
首先在飲食上要注意不要吃過多的冷飲，以免因吃太多奶油類冷飲而產(chǎn)生飽腹感，不愿進(jìn)食飯菜，影響營養(yǎng)攝入、導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡。其次，現(xiàn)在學(xué)生喜歡上網(wǎng)、玩游戲或看電視，放假期間不用每天上課，很容易因此導(dǎo)致睡眠不足，產(chǎn)生放假反而無法保證睡眠的情況。長期睡眠不足不僅會使人體的生物鐘失調(diào)，促人早衰和引起某些疾病，還會影響兒童和青少年的身高發(fā)育。
此外，中小學(xué)生暑假運動過少也是導(dǎo)致出現(xiàn)“假日綜合征”的重要原因。由于天氣太熱，有些學(xué)生暑假多數(shù)時間都待在家里，而在室內(nèi)待太久，身體接觸不到陽光也沒有運動的刺激，不僅影響發(fā)育，也會導(dǎo)致精神萎靡不振。記者
張穎
來源：北京晨報
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